Manfaat vitamin B untuk ibu hamil

Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan Ibu Hamil

Kelompok vitamin B terdiri dari berbagai vitamin, yang berperan penting dalam mendukung metabolisme (karbohidrat) menjadi energi (glukosa). Lalu apa saja manfaat vitamin B untuk wanita yang sedang mengandung? Berikut adalah manfaat vitamin B untuk ibu hamil.

Vitamin B3 (Niacin).

Vitamin B3 hadir dalam dua bentuk: nikotinamid dan asam nikotinat, yang keduanya membantu melepaskan energi dari makanan.

Manfaat vitamin B pada wanita hamil meliputi:

  • Jaga kulit, sistem saraf dan selaput lendir sehat.
  • Kurangi mual, sakit kepala dan perbaiki pencernaan.
  • Bantu otak bayi berkembang dengan baik.

Kebutuhan:

  • Rata-rata kebutuhan akan vitamin B3 adalah 18-35mg / hari.

Sumber makanan:

  • Ayam
  • Ikan,
  • Bawang hijau
  • Alpukat

Kekurangan vitamin B3:

  • Jarang, vitamin B3 kurang karena hadir dalam kebanyakan makanan dan mudah diserap.
  • Kekurangan vitamin b3 sering terjadi pada pelaku diet dan akan menyebabkan cara menggugurkan kandungan akan berhasil, makan terutama jagung atau sorgum.

Vitamin B3:

Tidak ada penelitian yang memadai tentang Manfaat vitamin B3 dosis tinggi selama kehamilan, namun kehati-hatian harus dilakukan saat mengonsumsi suplemen.

Manfaat vitamin B untuk ibu hamil

Vitamin B5 (Pantothenic Acid).

Vitamin B5 adalah komponen CoA (Co-enzyme A), yang penting untuk reaksi kimia di dalam sel.

Manfaat:

  • Manfaat vitamin B pada wanita hamil meliputi:
  • Mencegah kram, otot selama kehamilan.
  • Lepaskan hormon untuk membantu Anda melawan stres dan sebagai obat penggugur kandungan yang sangan mujarab.
  • Mendukung metabolisme, antara lain: protein, karbohidrat dan lemak.

Kebutuhan:

  • Rata-rata 6mg / hari.

Sumber makanan:

  • Daging
  • Ikan
  • Alpukat
  • Biji bunga matahari.
  • Sayuran berdaun hijau.

Kekurangan vitamin B5:

  • Sangat jarang dengan vitamin B5 kecuali jika Anda menderita anemia, kurang gizi, diet.
  • Tanda: kelelahan, lemas.

Vitamin B5:

Ini larut dalam air sehingga mudah dilepas jika berlebih. Tidak ada studi Manfaat samping yang memadai, namun dosis tinggi tidak boleh dilakukan.